Näin nauhoitat juoksukengät oikein

Juoksukenkien istuvuus ei riipu vain oikeasta koosta, vaan myös siitä, miten kengät on nauhoitettu. Oikealla nauhoituksella voit ehkäistä hiertymiä, kipuja ja varpaiden puristusta sekä estää kenkiä liukumasta jaloissa. Jos juoksu tuntuu epämukavalta, ongelma voi usein ratketa pienellä muutoksella nauhoituksessa.

Lenkkarien nauhoitus eri tarpeisiin

Painavatko juoksukengät jalan päältä?

Jos kengät tuntuvat puristavilta jalkapöydän kohdalta, paineen keventäminen auttaa. Näin kenkä antaa enemmän tilaa ja tuntuu mukavammalta pitkälläkin lenkillä.

Tee näin:

1. Pujota nauha ristiin kahdesta alimmasta reiästä.

2. Vie nauhat sen jälkeen ylempiin reikiin samalla puolella, ei ristiin.

3. Lopuksi pujota nauhat ristiin ylimmistä rei’istä ja solmi normaalisti.

Tämä yksinkertainen muutos vapauttaa tilaa jalan päältä ja helpottaa painetta ilman, että tuki kärsii.

Jalan etuosa tuntuu ahtaalta?

Jos jalkaterän etuosa tai sivut tuntuvat puristavan, nauhoitusta voi keventää kengän alaosasta.

Tee näin:

1. Pujota nauha ensimmäisistä rei’istä vain sivuilta, ei keskeltä.

2. Jatka sen jälkeen normaalia ristikkäistä nauhoitusta ylempänä.

Tämä antaa kengän etuosalle lisää liikkumatilaa ja tekee askeleesta luonnollisemman.

Varpaat kipeytyvät tai osuvat kärkeen?

Jos varpaat osuvat kengän kärkeen, kenkä ei välttämättä ole liian pieni – ongelma voi olla nauhoituksessa.

Tee näin:

1. Aloita nauhoitus normaalisti alimmista rei’istä.

2. Pidennä toista puolta nauhasta ja vie se viistosti isovarpaasta ylöspäin.

3. Jatka toisella puolella normaalia ristikkäistä nauhoitusta.

Tämä jättää kengän kärkeen hieman enemmän tilaa ja vähentää painetta varpaissa.

Jalka liukuu kengässä?

Jos jalka liikkuu kengän sisällä, erityisesti alamäissä, lukkonauhoitus nauhoituksen puolessa välissä auttaa. Se pitää kantapään tukevasti paikallaan.

Tee näin:

1. Pujota nauhat alimmista rei’istä ristiin.

2. Tee kengän keskiosaan lenkit pujottamalla nauha reiästä sisään ja samasta reiästä takaisin ulos.

3. Vie nauhat ristiin ja pujota ne vastakkaisen puolen lenkeistä.

4. Kiristä ja solmi.

Lukkonauhoitus antaa nilkalle ja kantapäälle lisätukea ja estää hiertymät.

Kengät lonksuvat kannasta?

Jos kantapää nousee joka askeleella, ongelma ratkeaa usein tiukentamalla nauhoitusta kengän yläosasta.

Tee näin:

1. Pujota nauha normaalisti toiseksi viimeiseen reikään asti.

2. Vie se viimeisen reiän läpi samalla puolella, jolloin muodostuu lenkki.

3. Pujota nauha vastakkaisen puolen lenkistä ja kiristä.

Näin kenkä pysyy tukevasti jalassa ja kantapää paikallaan myös vauhdikkaammassa juoksussa.

Yleisiä vinkkejä nauhoitukseen

Älä kiristä liikaa. Nauhoituksen tulee olla napakka, mutta ei niin tiukka, että jalka tuntuu puristavalta. Kokeile rohkeasti. Kaikille jaloille ei sovi sama tapa. Testaa eri nauhoituksia ja löydä oma suosikkisi. Tarkkaile jalkojasi. Jos tunnet painetta, puutumista tai hiertymää, säädä nauhoitusta. Pieni säätö voi muuttaa juoksutuntumaa paljon.

Oikea nauhoitus tekee juoksukengistä mukavat ja tukevat joka askeleella. Jos kaipaat neuvoa sopivan kengän tai nauhoitustavan valintaan, autamme mielellämme. Kenkämaailman tiimi tuntee eri lestit ja juoksukenkien mallit ja auttaa sinua löytämään täydellisen istuvuuden.

Lue myös:

Kenkien nauhoitustekniikat – vinkit parempaan istuvuuteen

Juhlakenkien nauhoitus – näin saat siistin ja istuvan lopputuloksen